La star de cinéma Matt Damon a des abdos ondulants sur les photos des coulisses de la nouvelle version massive de « L'Odyssée » de Christopher Nolan, mais comment diable en est-il arrivé là ? D'après son apparence, vous pouvez deviner que beaucoup de travail acharné a été nécessaire pour ce rôle, mais quels exercices a-t-il dû faire – et quelle nourriture a-t-il dû sacrifier – pour faire de son apparence une réalité ?
Je ne me demande plus. Alors que Damon n'a fait que brièvement allusion à ce qu'il devait faire pour se préparer à jouer Ulysse, l'aventurier central et héros légendaire du film, son entraîneur avait déjà parlé des routines d'entraînement qu'il utilisait pour se mettre en forme dans les films précédents. En gardant ces faits à l’esprit, nous pouvons combiner ces connaissances avec ce que Damon a mentionné à propos d’autres programmes d’entraînement. Le résultat final est un programme de remise en forme digne d’un prince – ou d’un roi d’Ithaque, pour ainsi dire. Voici tout ce que nous savons actuellement sur la façon dont Matt Damon a été si déchiré pour son rôle dans « L'Odyssée ».
Matt Damon dit qu'il a arrêté de manger du gluten pour le rôle – et pour sa propre santé
Matt Damon a révélé un changement alimentaire spécifique qu'il a apporté avant de jouer à Odysseus. « Juste à cause de cette autre chose que j'ai faite avec mon médecin, j'ai arrêté de manger du gluten », a-t-il déclaré à Jason et Travis Kelce lors d'une apparition sur leur podcast « New Heights ».
Le régime sans gluten a permis à Damon de perdre du poids jusqu'à atteindre un poids qu'il n'avait pas vu depuis des décennies. « J'étais vraiment en bonne forme. J'ai perdu beaucoup de poids. (Christopher Nolan, réalisateur de « L'Odyssée ») me voulait mince mais fort », a-t-il expliqué. « Je me promenais entre 185 et 200, et j'ai fait tout ce film à 167. Et je n'ai pas été aussi léger depuis le lycée. »
Une fois le tournage terminé, Damon a admis qu'il n'avait pas réintégré le gluten dans son alimentation. « J'ai fini. Je suis tout sans gluten. J'ai trouvé une bière sans gluten. Cela fait si longtemps que je n'ai pas mangé de gluten, je ne peux pas dire si c'est bon ou pas. C'est donc bon signe. »
L'acteur dit avoir observé un régime d'entraînement et un régime alimentaire stricts pour le rôle.
Matt Damon a ajouté lors de son apparition à New Heights qu'il avait également apporté plusieurs ajustements à sa routine d'entraînement. « C'était beaucoup d'entraînement et un régime très strict. » Une fois de plus, Damon n'a pas approfondi les ajustements qu'il a apportés à son alimentation, ni expliqué ce qui a changé dans sa routine d'entraînement générale.
Mais il l'a comparé à quelque chose que les frères Kelce ne connaissent que trop bien : se préparer pour le grand match. « J'imagine ce que cela fait pour vous les gars, où vous vous préparez. Cela fait juste partie de votre journée, cela fait partie de votre travail, et vous êtes vraiment routinier à ce sujet et vous construisez en quelque sorte votre journée autour de tout ça », a-t-il déclaré aux Kelces. Et il semble que le travail acharné de Damon ait pleinement porté ses fruits avec une forme bien sculptée qui ajoutera une crédibilité supplémentaire à sa performance en tant qu'Ulysse.
Pour d'autres films, Matt Damon a développé sa force avec des mouvements de poids corporel
Comment Matt Damon s'est-il mis en forme pour ses autres rôles ? Son entraîneur personnel, Jason Walsh, a expliqué ce qu'il a fait pour aider Damon à se remettre en forme. L'une des clés utilisées par Walsh pour aider Damon à développer sa force impliquait de nombreux mouvements de poids corporel.
« Il s'agit de comprendre les bases. Les gens veulent toujours ajouter plus de poids. Nous ne touchons même pas à un poids, c'est tout un travail de gymnastique. Il s'agit de se connecter à nouveau au corps et ensuite peut-être de prendre du poids, ou de commencer à bouger pendant de plus longues périodes », a déclaré Walsh à Men's Health. Des tractions lestées, des pompes, des squats lestés sur une jambe, des rampes d'ours et des planches figuraient parmi les exercices que Damon effectuerait pour Walsh en 2016. Une décennie plus tard – et avec l'âge et l'usure ayant eu des conséquences néfastes sur la forme de Damon – la routine a quelque peu changé. Mais plusieurs blessures ont entravé le processus d'entraînement de Damon.
Des blessures antérieures à l'épaule et au dos l'ont empêché de s'entraîner avec des poids lourds.
Matt Damon souffre de deux blessures qui l'ont empêché de se donner à fond lors des séances d'entraînement précédentes. Avant de commencer à s'entraîner pour le thriller de science-fiction « Elysium », Damon souffrait de douleurs persistantes au dos et aux épaules. Jason Walsh dit qu'il a aidé à corriger le problème.
« Il avait des problèmes au bas du dos et à l'épaule. Il avait entendu dire que j'avais corrigé les blessures de personnes qui vivaient avec des blessures et des douleurs depuis longtemps, donc en quelques semaines, je l'ai aidé avec sa blessure à l'épaule et peu de temps après, nous avons guéri son dos et il se sentait bien à 100%, alors nous avons continué à partir de là », a-t-il déclaré à Business Insider. Alors que Walsh l'a aidé à guérir de ces blessures tenaces, Damon s'est également cassé la clavicule en 2014.
Walsh a par la suite admis qu'il était soucieux de garder la star en bonne santé. « Il faut être intelligent avec le type de personnes avec qui nous travaillons. Ma plus grande inquiétude était sa rupture. La star d'un film à 100 millions de dollars ? C'est beaucoup de pression », a avoué Walsh. En fin de compte, Damon semble avoir décidé que soulever des poids n'était pas la solution pour lui, et lui et Walsh n'ont pas utilisé de telles techniques d'exercice pour l'acteur.
La gymnastique suédoise constitue la majorité de sa routine
Que fait Matt Damon d'autre pour rester en forme ? Il pratique la gymnastique suédoise au lieu des exercices d'haltérophilie. Ce genre de routine de remise en forme le maintient fort mais mince, ressemblant à une véritable star d'action.
L'entraîneur Jason Walsh semble garder le processus intéressant pour son client en faisant un jeu de ses routines d'entraînement. « Il adore les défis. Nous sommes arrivés au point où nous faisions 100 tractions deux ou trois fois par semaine. Nous voyions combien de séries il fallait pour en obtenir 100. Une fois que vous perdiez une partie de cet excès de poids, les tractions devenaient beaucoup plus faciles. Il faisait une trentaine de tractions par série », a déclaré Walsh à Men's Health.
À quoi ressemblait la routine de Damon ? Walsh a expliqué au magazine que lorsqu'il s'entraînait avec l'acteur pour son rôle dans « Elysium », ils se réunissaient quatre heures par jour, à deux heures du matin et à deux heures de l'après-midi, pour entretenir son état. Il est facile d'imaginer que Damon a suivi une routine aussi intense pour se muscler pour « L'Odyssée ». En plus de cela, on dirait que Damon est un roi en matière de cardio.
Il fait aussi de la course de fond
Une autre façon pour Matt Damon de rester en forme est de courir de longues distances – mais pas nécessairement de faire du jogging dans une rue de la ville de Los Angeles. Au lieu de cela, il utilise une machine VersaClimber. L'entraîneur Jason Walsh, qui dirige la salle de sport RiseMovement, a publié des images de Damon utilisant le VersaClimber lors d'une de leurs séances sur son Instagram en 2015. Dans le clip vidéo, on peut voir l'acteur courir frénétiquement sur le monte-escalier en tandem avec Walsh. D'après la façon dont Walsh lâche finalement prise et recule pendant la séance, il semble que Damon ait gagné leur concours.
Alors que le duo semble faire beaucoup de cardio à l’intérieur, Walsh et Damon ont effectivement fait des choses à l’extérieur à un moment donné. Lorsque Damon s'entraînait pour se mettre en forme pour un film de Jason Bourne, il tournait l'un des pires films de Damon, « La Grande Muraille », en Chine, et ils avaient peu de matériel pour travailler. Walsh a emmené son client courir dans les rues de Dunhuang, près de la frontière mongole, pour parcourir ses kilomètres. « Les gens nous regardaient en disant : « Qu'est-ce qui se passe ? » », a déclaré Walsh à Men's Health.
Son entraîneur attribue sa blessure à un rôle spécifique au cinéma
Jason Walsh pense que la préparation de Matt Damon pour un film en particulier a contribué aux blessures précédentes. « Pour The Informant ! Il a pris beaucoup de poids. C'était le personnage. C'était un homme blanc américain d'âge moyen qui mange chez Burger King quatre ou cinq fois par semaine », a déclaré Walsh à Men's Health. Il s'agissait d'un gain de poids de 30 livres, mais même cette petite quantité de poids a entraîné un déséquilibre musculaire dans le corps de Damon, aggravant ses blessures à l'épaule et au dos.
Au cas où vous vous demanderiez ce que Matt Damon pense de son temps à réaliser « The Informant! », il a vraiment aimé prendre une pause dans une alimentation saine et de l'exercice. « Steven m'a dit qu'il voulait que j'aie l'air pâteux. C'étaient mes ordres de marche. Je n'ai pas remis cela en question, j'ai juste commencé à manger. (…) Et je me suis senti fantastique, je n'ai jamais eu autant de plaisir à faire un film. J'ai juste mangé ce que je voulais et je n'ai pensé à rien d'autre qu'au scénario et aux autres acteurs », a-t-il déclaré au Patriot Ledger (via le Peoria Journal Star). Il a également déclaré à NPR : « Quand votre corps change et que vous sentez des vêtements toucher certaines parties de votre corps, ils ne frappent pas normalement, et cela affecte tout. C'est comme une sorte de moyen de vous immerger dans cet autre gars. »
Damon fait différentes routines pour différents films
Bien que Matt Damon semble disposer d'une liste fiable de routines et d'exercices, il n'a pas de routine définie qui englobe chaque partie. Selon Jason Walsh, cela dépend de ce que requiert le rôle. Par exemple, Damon a tourné trois films d'action consécutifs entre 2014 et 2015, un processus difficile pour Walsh, car chaque partie exigeait que Damon ait un physique légèrement différent.
La première routine a été développée pour un film comme « Le Martien ». « Il avait juste besoin de ressembler à un astronaute qui prend soin de lui-même. Il devait être en bonne forme physique, mais il n'avait pas besoin de ressembler à un dur à cuire. Nous nous sommes donc concentrés sur sa remise sur les rails », a déclaré Walsh à « Men's Health ». Puis vint « La Grande Muraille », qui obligeait au moins en partie l'acteur à s'entraîner dans le désert de Gobi. Finalement, Damon a dû s'entraîner pour le prochain morceau de la chronologie de « Jason Bourne ». Comme indiqué ci-dessus, cela l’a obligé à se muscler un peu dans les rues de Chine. Mais en fin de compte, Walsh considère que quelque chose de complètement différent est sa plus grande réussite au cours de cette période. « Le garder sans blessure pendant deux années consécutives, en faisant des films d'action, a été la plus grande réussite », a-t-il déclaré.
