Comment Keanu Reeves est déchiré pour ses films d'action

Bien qu'il soit une superstar du film d'action indéniable aujourd'hui, à l'époque où Keanu Reeves a lancé sa carrière d'actrice au milieu des années 80, peu auraient pu deviné qu'il continuerait à être considéré comme l'un des choix de choix d'Hollywood pour les tir de Shoot 'Ups. Son évasion dans L'excellente aventure de Bill & Ted N'a pas exactement présumé les superproductions à venir à venir, et même son tour en tant que Johnny Utah dans le thriller de casse / surfer Pause Je n'ai pas donné beaucoup d'indication du morceau en vrac que nous verrions dans les films ultérieurs.

Les puissances d'action de bonne foi comme Vitesse et le Matrice Les films nous ont donné un aperçu de l'avenir, mais même en tant que Neo, il était un peu maigre. Comme, dans La matriceil a commencé comme programmeur informatique – pas exactement comme une carrière connue pour ses membres renforcés. Pour 2014 John WickCependant, Reeves est allé les neuf mètres entier en termes de stellaire, et à ce stade de la franchise, il est sûr de dire qu'il est certifiée. On ne devient pas l'assassin le plus meurtrier du monde sans avoir de crédits de fitness sérieux.

Mais si vous vous demandez comment Reeves est devenu la star de cinéma musclée qu'il est aujourd'hui, bien, préparez-vous à apprendre le kung-fu et à combattre les gangsters russes alors que nous examinons comment l'acteur a été déchiré pour ses films d'action.

Pour commencer, jetons un coup d'œil aux statistiques physiques de base de Keanu Reeves. À 6'1 « , Reeves est légèrement plus grand que les camarades d'action comme Jason Statham et Matt Damon mais plus courts que des monstres comme Jason Momoa ou Joe Manganiello, tombant quelque part au milieu aux côtés des Chrises – Pratt, Hemsworth et Evans. Et selon ses affectations physiques.

Cela le place en fait dans une fourchette assez intermédiaire en termes de musculature et d'IMC, ce qui ne devrait pas surprendre. Le physique de Reeves n'a jamais été « énorme ». Il a plutôt eu tendance à être une coupe assez bien taille, quoique un peu tonique, avec ses points élevés en termes de masse à venir pendant le tournage de Vitesse et tout au long du John Wick films. Donc, pour Keanu Reeves, le fitness n'a jamais été une question de « swole », mais plutôt une question d'être tonique et prêt pour de grandes cascades et des séquences d'action à haute intensité, souvent basées sur les arts martiaux.

Keanu Reeves a fait sa première incursion en action avec le film de surfeur de banque de 1991 Pause (Maintenant, il y a un genre de niche pour vous). Cela signifiait non seulement qu'il devait être capable d'effectuer des cascades et qu'il devait être bien en forme pour des scènes d'action de tournage, mais qu'il devait aussi apprendre à surfer.

Selon Divertissement hebdomadaireReeves et les co-stars Lori Petty et Patrick Swayze ont tous passé deux mois à prendre des leçons du surfer pro de renommée mondiale Dennis Jarvis. Comme Jarvis l'a expliqué, Reeves n'avait jamais surfé auparavant, et les trois acteurs étaient des «débutants». Pourtant, même si Reeves était inexpérimenté, il a acquis une passion pour le sport et a continué à surfer comme un passe-temps.

Le surf est un sport difficile qui exige beaucoup de force, en particulier dans les épaules, la poitrine, les jambes et le noyau. Bien que Reeves n'ait pas nécessairement obtenu de « buff » pour ce film en particulier, l'effort qu'il a mis à apprendre à surfer l'a contribué à un nouveau niveau de forme physique et de capacité.

Les capacités physiques de Reeves et le charisme de l'homme principal Pause lui a valu le rôle principal en 1994 Vitesse. Ce fut le premier film où nous pouvions le voir vraiment emballer sur le muscle, et même si nous n'avons pas beaucoup d'informations sur la façon dont il s'est mis en forme – il est vraisemblablement exploité la combinaison éprouvée et réelle d'une alimentation saine et de l'exercice – nous savons qu'il a fait des efforts supplémentaires pour effectuer ses cascades les plus exigeantes et les plus dangereuses lui-même.

Peut-être l'exemple le plus notable de ceci a été la notoire de l'embarquement des bus, dans laquelle il a sauté d'un Jaguar à la vitesseinsigne bus. Reeves voulait s'attaquer au coup lui-même, selon un réalisateur très inquiet, Jan de Bont (via Divertissement hebdomadaire), qui a dit que Reeves était devenu « accro à l'adrénaline ». En préparation de la cascade, Reeves s'est pratiquée secrètement décalée, et pendant la scène réelle, il est juste allé de l'avant et a sauté au grand choc du réalisateur. Bien que cela puisse sembler un grand risque, le gain était dans le produit final et passionnant.

Est La matrice Un film d'action? Ou un film de science-fiction? Ou peut-être une combinaison des deux? Dans tous les cas, il est emballé à ras bord avec des cascades à la tête d'esprit et des scènes de combat intenses, et pour beaucoup de gens, c'était la première fois qu'ils pouvaient voir Keanu Reeves en mode Action-Star.

Mais cela pourrait vous surprendre que pour toutes les scènes d'action que Reeves ait filmé La matriceDes entraînements intensifs ne faisaient pas vraiment partie de la routine. Son personnage, Neo, n'a jamais été destiné à être buff – il a combattu avec son esprit plus que tout, après tout – et même lorsqu'il s'entraînait pour les scènes d'arts martiaux, il a dû le prendre un peu facile en raison d'une blessure à la colonne vertébrale.

Cela ne signifie pas, cependant, que Reeves n'a pas mis beaucoup de sueur et d'efforts. Selon Magazine Kung FuReeves et les co-stars Laurence Fishburne et Carrie-Anne Moss ont traversé quatre mois de formation au travail de kung-fu et de fil pour s'assurer qu'ils avaient les compétences en arts martiaux nécessaires pour clouer la chorégraphie complexe requise pour tourner les scènes de combat extraordinairement complexes du film.

En règle générale, lorsque vous entendez des célébrités hyper-ajustées discuter des rigueurs de la forme, vous remarquerez beaucoup de parler de la stricte prohibitive de leur alimentation et des aliments qu'ils ont manqués. Par exemple, lorsque l'acteur Kumail Nanjiani s'est mis en forme pour son rôle dans Les éternesil s'est plaint que le processus impliquait de grignoter rien d'autre que des pois de sucre

Keanu Reeves, cependant, a une approche très différente. Il semble que ses limites soient un peu plus larges. « Faible sodium, faible gras », a-t-il dit Journal masculin« Et la veille d'une grande séquence de combat, je mange toujours un steak. » C'est une habitude qu'il a commencé pendant le tournage La matrice Et qu'il semble se livrer à une formation pour un film ou non. Reeves a élaboré que pendant la « vie civile » entre les films, son alimentation ne change pas beaucoup et qu'il aime « , steak. Vin rouge. Un joli single malt avec un grand glaçon. »

Cela ne signifie pas qu'il ne maintient aucun paramètre de régime supplémentaire. Il semblerait que Reeves ait tendance à éviter une indemnité de surextraction et à s'en tenir à des aliments comme le poulet, le steak, le riz, les légumes et les pâtes.

Au fil des ans, Keanu Reeves a repoussé son corps à des limites via sa juste part d'accidents de moto, et en tant qu'entraîneur de 25 ans, Patrick Murphy, a expliqué à Écuyer que le corps de Reeves a traversé un peu tout en s'entraînant et en tournant des films exigeants physiquement comme le Matrice série. Donc, étant dans le milieu de la cinquantaine, il est important que Reeves mette de nombreux efforts pour éviter les blessures.

En conséquence, lorsqu'il s'entraîne, l'acteur passe beaucoup de temps à étirement et à échauffer, et sa routine d'entraînement réelle a tendance à se concentrer sur les bandes de résistance et les exercices de poids corporel qui « peuvent être plus faciles sur les articulations que les paisses libres », a déclaré Murphy Muscle et fitness. Murphy a également déclaré: « Le corps de Keanu a été mis à l'épreuve. J'ai dû mettre en œuvre le programme le plus sûr et le plus efficace possible. » Cela signifiait se concentrer sur une routine à faible volume et à faible impact avec un repos limité. En d'autres termes, les blessures ont été évitées en se concentrant sur l'exécution d'un nombre élevé de répétitions plutôt que de soulever des poids lourds.

Il est sûr de dire que John Wick est le rôle le plus physique de Keanu Reeves, et comme l'assassin doit passer à peu près tout son temps à combattre les méchants, Reeves doit être assez déchiré. Alors, comment obtient-il ce physique Baba Yaga? Eh bien, selon Santé des hommesReeves a une routine d'entraînement qui est étonnamment limitée, en utilisant seulement six mouvements centraux.

Donc, tout d'abord, Reeves effectue une augmentation des haltères avant de plier, qui est un entraînement complet du corps qui frappe les jambes, les épaules et la poitrine. Ensuite, il y a la presse à épaule Bosu. En plus d'élaborer le bas du corps et les épaules, cette technique particulière est idéale pour développer l'équilibre (ce qui est utile pour l'entraînement tactique de Reeves). Ensuite, il y a la ligne de la bande de résistance à l'étape inversée, qui continue l'entraînement du bas du corps tout en déplaçant l'accent sur le bas du corps à l'arrière.

Fatigué? Nous n'avons pas encore fini. Il y a aussi le squat avec le trx de l'épaule ISO-Hold, qui est une variation de squat qui frappe le bas du corps et les épaules. Ensuite, Reeves suit cela avec la planche dynamique de la balle de stabilité, qui développe la force et l'équilibre de base, et oui, c'est aussi horrible que cela puisse paraître. Enfin, il termine tout avec la presse à palette latérale latérale à bande, ce qui aide à développer la largeur des épaules et laisse de simples mortels se sentant assez endoloris le lendemain.

Et c'est tout. Comparativement parlant, il s'agit d'une routine assez légère, mais dans l'ensemble, il garantit qu'une personne est à la fois forte et mobile, ce qui est utile pour la formation en arts martiaux.

Tout en formation pour les divers John Wick Les sorties, les entraînements de Reeves ont eu tendance à mettre l'accent sur la vitesse et l'endurance plutôt que la force, ce qui a du sens. Si vous regardez soigneusement les combats, il fait rarement tout ce qui nécessite un muscle majeur, mais à la place, il effectue une série de mouvements très complexes et rapides sur une longue période de temps.

Pour développer cette capacité, Reeves se déplace dans son entraînement dans un circuit en évolution rapide. Prendre la parole avec Santé des hommesl'entraîneur Patrick Murphy a expliqué que Reeves cyclait à travers sa routine d'entraînement environ cinq ou six fois en une heure et demie. « Il ne soulevait pas des poids lourds fous – il faisait bouger son corps, obtenant son endurance et sa stabilité musculaire. C'était juste un état d'esprit. Il laisserait le gymnase épuisé mais se sentant bien », a déclaré Murphy, avant d'ajouter: « Pensez simplement à Keanu Reeves effectuant mille répétitions un entraînement, un repos minimal, et c'était juste du temps. »

Comme le savent tous ceux qui ont vu les scènes de combat qui en résultent, ces efforts ont porté leurs fruits. Une fois l'action démontr, Reeves ne semble pas cesser de bouger pour le reste de l'exécution.

Alors que Reeves a livré une poignée de scènes de combat dans Pause et Vitessesa première formation substantielle sur les arts martiaux est venue avant La matrice. Selon l'entraîneur de renom sur les arts martiaux Yuen Woo-Ping (via The Hollywood Reporter), qui a également travaillé avec Jackie Chan et Chow Yun-Fat, « nous avons dû commencer à zéro à l'entraîner des bases, mais il était très travailleur et a fait beaucoup d'efforts. » Et comme nous le savons tous aujourd'hui, La matrice La franchise est devenue un succès massif, donc tout ce travail acharné a porté ses fruits.

La connaissance des arts martiaux de Reeves a démarré un cran pour les deux premiers John Wick Des films, pour lesquels il s'est formé dans le judo et a acquis des compétences au niveau expert. Cela est allé encore plus loin pour le troisième Mèche épisode, pour lequel Reeves a appris le Jiu-Jitsu brésilien. Comme le réalisateur Chad Stahelski l'a dit à Santé des hommes« Nous avons simplement jeté le truc de l'acteur et l'avons entraîné comme un coup de cascade. » Et cette formation a commencé plusieurs mois avant le tournage, et elle a duré sept jours par semaine pendant quatre ou cinq heures par jour.

Cela semble-t-il un peu intense pour un chèque de paie? Peut-être, mais considérant le fait que John Wick La franchise a été massive au box-office, il est difficile de dire que tout cet effort n'en valait pas la peine.